}{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{
+3
حنونة
تختوخه بطبوطه
عاشقة الرويشد
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
}{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{
هـــاي
طبعا شي طبيعي إن كلنا نقعد 24 ساعة جدام الكمبيوتر حتى لما ندرس>> قويااااا![Razz](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_razz.gif)
يبت لكم موضوع تمارين حق عنونكم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
وإن شالله المعلومة تستفيدون من الموضوع![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
طبعا شي طبيعي إن كلنا نقعد 24 ساعة جدام الكمبيوتر حتى لما ندرس>> قويااااا
![Razz](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_razz.gif)
يبت لكم موضوع تمارين حق عنونكم
![Razz](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_razz.gif)
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
وإن شالله المعلومة تستفيدون من الموضوع
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
عاشقة الرويشد- LeZgErT
- عدد الرسائل : 52
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 07/03/2008
رد: }{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{
ناااااااااااااايس
شكراااااا على الموضوع المفيد
شكراااااا على الموضوع المفيد
تختوخه بطبوطه- LeZgErT
- عدد الرسائل : 1858
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 06/02/2008
رد: }{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{
اي عاد عيوني راحت فيها بسبب الكمبيوتر
يسلمووو قلبي
يسلمووو قلبي
حنونة- المــبــدعين
- عدد الرسائل : 2702
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 23/01/2008
رد: }{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
عاشقة الرويشد- LeZgErT
- عدد الرسائل : 52
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 07/03/2008
رد: }{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
هذا يونس كلا العب اسوي جذي 55 لووووووووووووووووووووووووووول ..
ثانكس بشبش قلب ..
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
هذا يونس كلا العب اسوي جذي 55 لووووووووووووووووووووووووووول ..
ثانكس بشبش قلب ..
Shosh- VIP
- عدد الرسائل : 620
تاريخ التسجيل : 25/01/2008
رد: }{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
احس حاشتني دوووخه منهااا لوووول
ثاانكس على الموضوع
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
احس حاشتني دوووخه منهااا لوووول
ثاانكس على الموضوع
mYanOoOo- عضو متألق
- عدد الرسائل : 1590
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 09/02/2008
رد: }{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{
ثانكس على معلوماتج ![Razz](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_razz.gif)
![Razz](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_razz.gif)
the disteny- VIP
- عدد الرسائل : 2171
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/01/2008
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» تمارين رياضيه مع الصور ..
» 5 كلمات لا تقال امام الطفل
» شد الخصر-شد الصدر-تصغير الصدر(تمارين بالصور المتحركه)
» 5 كلمات لا تقال امام الطفل
» شد الخصر-شد الصدر-تصغير الصدر(تمارين بالصور المتحركه)
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى