}{ تمارين العيون لكثرة الجلوس امام الكمبيوتر }{

هـــاي

طبعا شي طبيعي إن كلنا نقعد 24 ساعة جدام الكمبيوتر حتى لما ندرس>> قويااااا
يبت لكم موضوع تمارين حق عنونكم



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

وإن شالله المعلومة تستفيدون من الموضوع

ناااااااااااااايس
شكراااااا على الموضوع المفيد

اي عاد عيوني راحت فيها بسبب الكمبيوتر

يسلمووو قلبي

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

هذا يونس كلا العب اسوي جذي 55 لووووووووووووووووووووووووووول ..

ثانكس بشبش قلب ..

اي والله مفيده يبيله حده

ثاانكيو بيشوو

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


احس حاشتني دوووخه منهااا لوووول

ثاانكس على الموضوع

ثانكس على معلوماتج