التدخين وكيفية التخلص منه

من طرف زائر الجمعة فبراير 01, 2008 5:30 pm

التدخين و كيفية التخلص منه

--------------------------------------------------------------------------------

التدخين عادة سيئة اعتاد عليها البعض بخلاف أنة محرم إسلاميا فقد احل لنا الله سبحانه وتعالي في كتابه الكريم الطيبات وحرم علينا الخبائث ، كما أثبت لنا العلم الحديث الأضرار الصحية الناتجة عن التدخين هذا بخلاف تأثيرة المادي علي بعض الناس

هل عندك استعداد؟
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبراً على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع، ومع الاستمرار في تحملها تبدأ الأعراض في الفتور حتى تنتهي، ولكن تختلف بالطبع نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.

ولا تعتقد أنك بعد أن أصبحت مدخناً لا تستطيع الإقلاع وتقنع نفسك وأصدقاءك بالطبع يحاولون إقناعك بأن التدخين (إدمان) وأن "الخطأ وقع وستظل مدخناً"...

لا وألف لا..

فقط اقرأ واحكم بنفسك.

برنامج المشي وتناول الفاكهة
من الوسائل الحديثة للاقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الاقلاع عن التدخين، وقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الاعتدال الدولية وأعلنت أن 80 - 90٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين باتباع هذه الوسيلة، ويفيد المشي والفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام الأولى فيتناولون ثلاثة لترات (15 كوباً) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين.

كما ينصح الأخصائيون بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل: البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 10 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق، ويفيد في الاقلاع الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا و التي ثبت بعد التحليل في عدة معامل احتوائها علي مادة الببسين المستخرجة من أمعاء الخنزير المحرم تناوله علي المسلمين وصدر بذلك فتوي شرعيه من مجمع البحوث الاسلاميه بالقاهرة

اللبان

المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين، لذا فباستطاعة المدخن الاستغناء عن السيجارة باستعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت، وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين، كما يمكنك استعمال غسول فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين.

وإذا كنت لا تستطع الاستغناء عن السيجارة، ضع واحدة مصنوعة من البلاستيك في فمك للتعويض نفسياً عن السيجارة التي تعودت عليها أو لو كنت محرجاً من البلاستك ضع سيجارة في فمك بدون اشعالها.

الإقلاع التدريجي

يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً، وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم، حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً.

النيكوتين على الجلد

اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الاقلاع عن التدخين، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم، وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.

وقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون على وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم، حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو آلاماً في الفكين.